ASESORÍA INDIVIDUAL Acompañamiento 1 a 1 con Víctor Alcaraz
12 semanas conmigo, trabajando tus 4 áreas a la vez
Tu salud no funciona por partes, así que dejemos de tratarla por partes. Sea cual sea tu objetivo, trabajamos juntos tu movimiento, tu alimentación, tu descanso y tu cabeza, con un plan hecho a tu medida y ajustado cada semana. Yo al lado, todos los días.
Es un acompañamiento 1 a 1: solo trabajo con un número reducido de personas a la vez. Te respondo personalmente en 24-48 horas.
Si te suena mi cara…
Conozco esa rueda desde dentro
Hace unos años estaba en una situación que parecía no tener salida…
Era fisioterapeuta, sabía perfectamente lo que había que hacer, y aun así estaba en el peor momento de mi vida: 30 kilos de más, dos hernias discales, un dolor que no me dejaba andar más de cinco minutos y días enteros sin salir de casa.
Lo intenté de la única forma que sabía: por partes. Una temporada a dieta. Otra temporada entrenando. Otra intentando dormir mejor. Y cada vez que me centraba en una cosa, las otras tres se me caían.
Lo que cambió el resultado no fue esforzarme más. Fue dejar de ir por turnos y tocar las cuatro áreas a la vez, con pasos pequeños y sostenibles en cada una. Ahí fue cuando por fin se quedó.
Tu punto de partida seguramente sea mucho mejor que el mío, y tu objetivo será otro. Da igual. El mecanismo que hace que un cambio se quede es exactamente el mismo.
Por eso monté esta asesoría: para ahorrarte los años que yo perdí probando cosas sueltas, y para que no tengas que averiguar el camino tú solo.
El método
El nutricionista no mira tu descanso, el entrenador no mira tu cabeza y nadie mira el conjunto. Aquí trabajamos con tres reglas que lo cambian todo:
Todo el plan se construye hacia atrás desde lo que tú quieres conseguir. No te meto en un programa cerrado y luego adapto: primero está tu objetivo, después se diseña el camino.
Movimiento, alimentación, descanso y mente avanzan en paralelo, cada una al nivel que tú puedes sostener hoy. Así se refuerzan entre ellas en lugar de robarse tiempo y energía.
Estrategias de cambio de comportamiento para que lo que consigas en 12 semanas no se esfume en la 13. El resultado se queda porque el hábito se queda, sin depender de tu fuerza de voluntad.
Y las cuatro áreas las supervisa la misma persona: un fisioterapeuta con más de 10 años de experiencia, en contacto contigo todos los días. Eso es lo que ningún programa genérico puede darte.
El objetivo lo pones tú
Cada persona llega con una meta distinta. El punto de partida cambia, el destino cambia, y el camino se diseña entero para ti. Lo que no cambia es el motor: las 4 áreas trabajando juntas.
Si tu objetivo no está en esta lista, tranquilo: para eso está la evaluación inicial. Me lo cuentas y te digo con sinceridad si puedo ayudarte a conseguirlo.
Está diseñada para darte todas las herramientas necesarias para alcanzar tu objetivo de manera segura y sostenible.
Esto es todo lo que recibirás al entrar en el programa:
Planes construidos alrededor de tu objetivo, tu nivel y tu cuerpo, enfocados en que ganes fuerza, movilidad y capacidad sin ponerte en riesgo. Todo diseñado y supervisado por un fisioterapeuta, con la progresión ajustada semana a semana.
Incluye vídeos explicativos de los ejercicios con recomendaciones claras y sencillas de seguir.
Olvídate de las dietas restrictivas. Aquí aprenderás a comer de forma equilibrada y compatible con tu día a día, con la energía y los nutrientes que tu objetivo necesita.
Comer es uno de los mayores placeres de la vida para algunas personas (entre las que me incluyo), y si es tu caso, no debes renunciar a este disfrute. Eso sí, debes hacer ciertos ajustes que te enseñaré para incluirlos en tu día a día sin preocupación.
Incluye guías descargables con ejemplos de planes alimenticios aptos para quienes no les gusta cocinar.
El área que casi nadie trabaja y que sostiene a las otras tres. Revisamos tu sueño, tu recuperación y tu nivel de estrés, y ajustamos rutinas concretas para que tu cuerpo tenga con qué responder al esfuerzo que le pides.
Incluye pautas prácticas de higiene del sueño y de desconexión, adaptadas a tus horarios reales.
Incorpora estrategias prácticas que te ayudarán a mantener los resultados más allá de las 12 semanas del programa. Cambiarás tu relación con la salud y establecerás hábitos positivos para toda la vida.
Incluye cuaderno de planificación para mantenerte organizado, registrar tus avances y medir tu progreso semana a semana.
Nunca estarás solo en este proceso. El acompañamiento es continuo y personalizado para asegurar que alcanzas tu objetivo:
Seguimiento diario: acceso directo por chat para resolver dudas, recibir motivación y garantizar que sigues avanzando sin contratiempos.
Evaluación semanal: cada semana revisamos tu progreso en detalle y ajustamos tu plan para que sigas avanzando de manera óptima.
Sesiones quincenales: dos veces al mes, videollamada para profundizar en tus avances y resolver cualquier inquietud más compleja.
Resultados desde las primeras semanas
No tendrás que esperar 12 semanas para ver que esto funciona. El programa está diseñado para que notes victorias desde el principio:
Evaluación completa de las 4 áreas, objetivo definido con nombre y apellidos, y tu plan en marcha. Por primera vez sabes exactamente qué tienes que hacer cada día y por qué. Eso solo ya quita muchísimo peso de encima.
Duermes mejor, la energía deja de ser una montaña rusa y el entrenamiento ya no te cuesta tanto arrancarlo. Aquí hacemos el primer gran ajuste del plan con todo lo aprendido de ti.
Dejas de pensar en el plan y empiezas a vivirlo: los hábitos salen solos y las 4 áreas se sostienen entre ellas. Aquí es donde vuelve la confianza, y donde el progreso hacia tu objetivo se acelera.
Tu objetivo alcanzado o claramente encaminado, las 4 áreas en su mejor nivel, y tu plan de mantenimiento personalizado para que todo lo conseguido se quede contigo para siempre.
Cada persona lleva su ritmo. Por eso tu plan se revisa cada semana y se ajusta a tu progreso real, no a una plantilla.
Esto es 1 a 1 de verdad: solo acompaño a un número reducido de personas a la vez. Por eso el primer paso no es pagar, es hablar.
Rellena el formulario para que pueda conocerte: tu objetivo, tu punto de partida y qué has probado hasta ahora. En 24-48 horas te contactaré personalmente.
Evaluamos en profundidad tus 4 áreas, tu situación actual y tu meta. Y te seré honesto: si creo que esto no es lo que necesitas, te lo diré y te orientaré hacia lo que sí.
Entrenamiento, pautas alimenticias, descanso y estrategias de hábitos, todo diseñado desde cero para tu objetivo y listo para empezar desde casa.
Chat diario, evaluación semanal y videollamadas quincenales durante las 12 semanas, con ajustes constantes. Y al final, tu plan de mantenimiento para que el cambio sea para siempre.
No es cuestión de fuerza de voluntad. Es de CÓMO lo recorres.
Otro propósito en enero, otro parón en marzo. La rueda sigue girando y el tiempo juega EN TU CONTRA.
Juego de la Oca con mala suerte
Con el tiempo:
Pasos pequeños en las 4 áreas, con un fisioterapeuta al lado cada día. Parece lento, PERO FUNCIONA.
Juego de la Oca con buena suerte SIEMPRE
Con el tiempo:
Personas que estaban donde tú estás ahora y decidieron dar el paso. Quiero que seas el próximo caso de éxito.
«Ese programa me ha permitido prolongar mi vida.»
«Me ha ayudado a creer en mí misma, empoderarme como persona y poder crecer.»
«Confío plenamente en sus enseñanzas. Seguro que llegarás donde te propongas.»
«Llevo años haciendo artes marciales y había cosas de deporte que no sabía.»
No queremos que te quedes con dudas
Si tienes alguna pregunta sobre la asesoría individual, pulsa el botón de aquí abajo y habla por WhatsApp conmigo. Estaré encantado de responderte personalmente.
Además, te dejo una selección de las dudas más frecuentes que me plantean los participantes.
